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Programa de Personal Training Comprovação Cientifica de Resultados mais eficientes quando se trabalha com Personal Trainer. Um estudo feito recentemente(2000), por cientistas renomados na Austrália, Finlândia e Estados Unidos comprova a eficiência e a rapidez dos resultados de se trabalhar sob uma supervisão direta (one on one personal training) no treinamento de força (Musculação). Vinte homens universitários, com idade média de 24,6 anos de idade, altamente motivados em treinar com pesos e moderadamente treinados, foram voluntários em participar nesse estudo. Foram divididos em 2 grupos, (S)supervisionado e (NS) não supervisionado. Ambos os grupos seguiram uma periodização idêntica para um programa de treinamento contra resistência(musculação) de doze semanas. Resultados A sobrecarga de treinamento por semana (Kg / No de Séries) foi maior no grupo S do que no grupo NS, O índice de aumento de força nos exercícios de agachamento e supino horizontal foi significativamente maior no grupo S do que no NS. Conclusão Treinamento contra resistência (Musculação) diretamente supervisionado(Personal Training), resultou em melhoras mais significativas no aumento da sobrecarga e magnitude dos resultados de ganho de força máxima melhores comparados com o grupo não supervisionado (NS). Medicine & Science in Sports &Exercise Copyright@2000 by the American College of Sports Medicine |
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